Pesquisa IBOPE Inteligência, encomendada pelo FiberNorm®, indica o conhecimento da população sobre o tema
A maior parte das pessoas (70%) acredita ter uma alimentação saudável e 78% dizem consumir fibras no dia a dia; além disso, 74% dizem saber qual é o papel das fibras no funcionamento do intestino, mas apenas 30% sabem qual é a diferença entre as fibras solúveis e as insolúveis. Os dados são de uma pesquisa realizada pelo IBOPE Inteligência, encomendada pelo FiberNorm® e foram divulgados durante o evento realizado pela Takeda, no passado dia 30, na capital paulista.
No encontro, o gastroenterologista e professora associada da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), Dra Maria do Carmo Friche, o papel das fibras é fundamental para o funcionamento do intestino. Juntamente com a água, elas formam o bolo fecal e ajudam a que o paciente não sofra com a prisão de ventre. O ideal, segundo se complementa com a nutricionista da Universidade de São Paulo (USP), Marcia Daskal, é a ingestão média de 20 gramas 25 gramas de fibra por dia, o que representa, aproximadamente, cinco porções razoáveis destes alimentos.
Fibras solúveis ou insolúveis? Saber diferenciar
O papel das fibras na alimentação é fundamental, mas para que tenham resultados satisfatórios, é necessário que mais de um tipo de alimento seja consumido, já que existem fibras insolúveis e solúveis. O primeiro tipo são as fibras não são absorvidas de maneira alguma, enquanto as solúveis são absorvidos pelas bactérias no organismo. O ideal é que ambos sejam consumidas para ajudar de fato na produção de bolo fecal.
Com a correria do dia-a-dia e a presença de alimentos não tão saudáveis nas refeições, criaram-se as fibras em pó, que se complementam com a necessidade diária de fibras. Ajudam a regular o funcionamento do intestino deve funcionar, em média, três vezes ao dia até três vezes por semana. Além disso, explica a Dra Maria do Carmo, a evacuação deve ser feito sem o peso ou muito esforço.
O consumo de fibras deve ser feito pouco a pouco, diz a nutricionista, para que não haja desconforto com gases no início da mudança de rotina. Além disso, é preciso comer em horários regulares para ajudar a criar uma rotina intestinal, tomar ao menos dois litros de água por dia e fazer exercícios físicos regulares.
Fonte: Guia da Farmácia
Foto: divulgação/ Guia da Farmácia
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Fonte: guiadafarmacia.com.br/o-papel-de-fibra-em-o-funcionamento-do-intestino